こんにちは行天です！実は結構筋トレ頑張っています。やっててわかったこといろいろな本や記事などを見てスクワットに魅力を伝えたくなりました。勝手にお伝えします。
ダイエットを頑張っているのに、なぜか体重が減らない。
それどころか、下半身だけずっと重たい印象…なんで。
もしかするとその原因、下半身の筋肉があまり使われていないことにあるかもしれません。
でも安心してください。そんな時こそ、スクワットが頼れる存在になります。（筋肉の味方だぜ💪）
目次
スクワットがダイエットに効く、まっとうな理由
スクワットって、よく聞くけど本当に効くの？って思いますよね。
でも、実はめちゃくちゃ効率の良い運動なんです。
なんせ、
- 全身の筋肉の70％以上が下半身にある
- そこを一気に動かすのがスクワット
- つまり、コスパ最強ってことや
具体的には…
- 基礎代謝アップ（＝痩せやすい体になる）
- 太ももやお尻が引き締まる
- 姿勢が良くなり、見た目が若返る ←ここ大事
「でもスクワットってキツいでしょ…無理ゲーやん」って人へ
その気持ち、めちゃくちゃわかります。
たしかに、ジムでガチ勢がやってるようなスクワットはエグい。
でもここで紹介するのは、
1日10回から始められる、やさしいスクワットです。
たとえばこんなふうにできます：
- 歯磨き中に5回
- テレビのCM中に5回
- カップラーメン待ってる間に5回 ←食うんかい
そう、ながらでOKなんです。
「ちゃんとやらなきゃ」と思いすぎると、やらなくなる。あるある。
続けると、こんな変化がじわじわと…！
- 太ももがスッキリしてパンツに余裕ができる
- お尻が引き締まって、脚が長く見える（これは嬉しい）
- 姿勢が整って、背中まで綺麗に
- なんか自分イケてるかも？ってなる（自信、大事）
たった10日でも「なんか違うかも？」って実感する人もいます。
※個人差はあるけど、体は正直よ。
今日から始めるスクワット習慣
最初から完璧を目指さなくて大丈夫。
1日10回だけでも、続ければちゃんと変化します。
目安はこんな感じ：
- 1日10〜15回×2セットくらい
- 週3〜4日でもOK
- サボっても自分責めない、むしろ自分にチョコでもあげとけ🍫（え）
最後に、ゆるっと大事な話
ダイエットって、自分との付き合い方でもあります。
頑張りすぎず、でも「今日もちょっとだけ動けたな」って思えることが一番のごほうび。
スクワットは、その小さな一歩にぴったり。
今日のあなたが、1ヶ月後のあなたを作ります。
よし、深呼吸して、スクワット1回だけ。
できたらそれで、もう100点満点です。ドヤ顔でいこう😎✨
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